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 毎日3分のマインドフルネス瞑想で心が楽になる?ストレスと上手に付き合う方法

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 「マインドフルネス瞑想」という言葉を聞いた… すべて読む

門のポーズ
 イライラが止まらない!気持ちを静めるヨガポーズ

こんにちは。 美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 理由ははっきりしないけれど何だかイライラ… すべて読む

young woman enjoying meditation and yoga on green grass in summer on nature
 呼吸を意識して、効果的に消費カロリーを上げる方法

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 ダイエットを目指して運動をする時に気になる… すべて読む

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 美尻ピラティス~簡単!バックキックでお尻を活性化~

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 「ピラティスで美尻!?」とイメージが結び付… すべて読む

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 疲れ目に効果あり!肩こり・頭痛まで楽にしてくれるヨガポーズ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 毎日の生活で、目を使わない瞬間はないという… すべて読む

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 ヨガで花粉症を予防できる!?春の不調に負けないヨガポーズ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。冬の寒さがゆるみ、暖かくなるのは嬉しいけれど… すべて読む

half face of young beautiful woman
 疲れやストレスを溜めやすい人必見!顔も心もほぐす顔ヨガ~フェイスリフティング~

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 シワ、たるみ、くすみ、むくみ…。顔の変化へ… すべて読む

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 美尻ピラティス~ヒップアップのポイントはインナーマッスル!~

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 年齢とともに下がり、ラインが崩れると思われ… すべて読む

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 浮遊感を楽しむ!リラックス効果抜群エアリアルヨガの魅力

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。皆さんは、エアリアルヨガ(空中ヨガ)を聞いた… すべて読む

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 夏の疲れを癒したい!身体をリセットして秋からも頑張れるリストラティブヨガ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。徐々に日が短くなり、日中の暑さの中にも秋の爽… すべて読む

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