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美容サプリの正しい飲み方、知っていますか?

2015年2月3日更新 | 3,875 views | お気に入り 608

美肌サプリに詳しくなる!

 美肌という言葉に弱い人、かなり多いと思います。最近では、美肌も内側から・・・というようなことが言われているので、美肌のためのサプリメントなどを使用している人が多いようです。
主に、ビタミンCやコラーゲン、プラセンタなど美肌成分をサプリメントやドリンクなどで摂取している人が多いようですが、実は飲み方などにも注意点があります。

美肌サプリの選び方

ここまで美肌に関する商品が多くなると、どの商品を選ぶといいのか分からなくなります。とりあえず、誰かに勧められた商品とか身近なところから選んでしまうことが多くなります。
上手な選び方とはどのような選び方なのでしょうか。

成分を見てみる!

商品表示の欄には、成分について詳しく記載されていますね。その部分を見ると、天然成分かそうで無いかは分かります。食材などの詳しい名前が記載されていると天然成分が多いということが分かります。
では、どうして天然成分がよいのでしょうか?それは、からだにも良いというだけでなく、吸収率が高いからなのです。人間のからだに合ったものはよく吸収します。逆に合成成分はからだが排出してしまうことが多いのです。

飲み合わせも大切

 なんとなくで飲んでいませんか?飲み合わせって大切なんです。例えば、ビタミンCのサプリメントをだらだらと飲んでいるが、あまり効果が感じられないという人、もしかすると鉄分不足ではないですか?このように、合わさることで吸収を上げる栄養素というものがあります。

  • ビタミンCと鉄分
  • ビタミンAとたんぱく質
  • コラーゲンとカルシウム
  • ビタミンEとセサミン

など、たくさんあります。吸収率を上げたければ、天然成分であり相性のよい栄養素を摂取する!ということが大切になって来るのです。

 いつ飲むのが効果的?

美肌サプリ、飲む時間帯まで気にしている人はそういないでしょう。1日2回とか回数を守ることは気にしていても、飲む時間帯が関係あるのでしょうか?答えはもちろんYES。美肌サプリの効果を高めたいのであれば、飲む時間にも気を付けましょう。

ビタミンC

ビタミンCといえば、美肌の王道ですね。ビタミンC無くして美肌は無いでしょう。その他の美肌効果のある成分の吸収を助けてくれる作用もあるので、必ず摂取したい成分です。
そのビタミンCですが、1日数回に分けて飲む方が効果的だということはよく知られています。
では、いつ飲むのがいいのでしょうか。

飲み忘れを防ぎたいのなら食後

 食後に必ず摂取するようにしていると飲み忘れはありませんし、1日数回に分けて摂取できます。

効果を上げたいのであれば食間

 食間に飲むことができる生活スタイルであれば、食間がお勧め。食事でもビタミンCを摂取していますが、3時間程で濃度が下がり始めます。食間に飲めば一日中ずっとビタミンC濃度を上げることが可能です。

1日1回しか飲めそうもない場合は寝る前

 生活スタイルによっては、1日1回しか飲めないという人もいるでしょう。その場合は寝る前がお勧め。寝ている間は尿意があまりありませんね。ビタミンCは、尿と一緒に排出されるので、尿意があまり無い寝る前がいいでしょう。

 プラセンタ

美肌効果がかなり高いということで人気のプラセンタ、その他の美肌サプリと比べてもややお値段もよろしいようです。そのお値段もやや高めのものから、かなりの高額商品まであります。
高価な美肌サプリですから、しっかりと効果をゲットしたいところです。

空腹時に飲むのが基本

 プラセンタの効果を高めたいのであれば、空腹時に飲むのがベストです。特に、寝る前にやや空腹感を感じているのであれば、なおのことベストだと言えます。もし、寝る前に難しいのであれば食前30分頃の空腹を感じやすいときに飲みましょう。

 美肌サプリもいろいろ

美肌サプリと言われているものに、サプリメントタイプ、ドリンクタイプなどタイプがいろいろあります。もちろん、好みで選ぶのもいいのですが、メリットやデメリットを探ってみました。

サプリメントタイプのメリット・デメリット

メリット

  • 場所を取らない(お出かけや旅行の際にも持ち運びしやすい)
  • ゴミが出ない
  • まとめ買いがお得だったりする

デメリット

  • 即効性を感じにくい
ドリンクタイプのメリット

メリット

  • おいしいテイストが揃っている
  • あらゆる場所で購入可能
  • 即効性を感じやすい

デメリット

  • 好みの味がない場合は飲むのが辛い

 最後に

美肌サプリ、飲み合わせから飲むタイミングまでさまざま。これを知るのと知らないのとでは効果の現れ方が違うことが大切です。それぞれの特徴を理解して、美しくなってくださいね!

著者情報

自分に素直に生きることをモットーにしています。

本記事は、2015年2月3日公開時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。