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食べ過ぎちゃった後の困ったを調整!オススメダイエットスムージー3選

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美容食育家・酵素スムージーマイスター

2015年2月23日更新 | 4,056 views | お気に入り 351

ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりして、やばい!またやっちゃった〜!
なんてことありますよね。
私も、お友達と美味しいものを食べに行くとついついお腹いっぱいに食べ過ぎてしまうことがよくあります。美味しいお食事は我慢せずに思う存分楽しみたいですもの。でも大丈夫!そんな時はダイエットに効く食材で作ったスムージーを食べることで、簡単に調整できちゃいます。おかげで私は大食いのまま肥満知らずになりました。

それでは、オススメダイエットスムージーの作り方をご紹介しましょう。

ダイエットスムージーレシピ3種

作り方は材料を切ってミキサーにかけるだけ。

ダイエットスムージー①

材料(1人前)

  • きゅうり・・・1.5本
  • りんご・・・1/2個
  • 生姜・・・少々

あっさりとした味わいが美味しい、私もお気に入りのレシピ。
きゅうりはカリウムが豊富で利尿作用が強く、余分な水分の排泄を促し、むくみの解消に効果的。また、脂質の代謝に必要な酵素が含まれています。
りんごの食物繊維は、腸を綺麗にして老廃物を溜め込まない。生姜は、血行がよくなり新陳代謝が活発になるんです。

むくみは放っておくと脂肪になり身体についてしまうので、常に解消するよう心掛けましょうね。

ダイエットスムージー②

材料(1人前)

  • セロリの葉と茎(上部)・・・1房
  • アボカド・・・1/4個
  • リンゴ・・・1/2個
  • バナナ・・・1本

甘くてクリーミーなので心とお腹の満足度も高い一品。食べ過ぎちゃたけれど、その後も食欲がある方にオススメ。
セロリは、脂質とたんぱく質を代謝する酵素が含まれています。また、余分な水分も取り去ってくれてダイエットに理想的な野菜です。
アボカドは、脂質の代謝を促すビタミンB2、糖質の代謝を促すビタミンB1が豊富。
バナナは、たんぱく質の代謝を促すビタミンB6や、糖質を代謝する酵素が含まれています。

ダイエットスムージー③

材料(1人前)

  • ピーマン・・・3個
  • オレンジ・・・1個
  • パイナップル・・・1/8個

ピーマンは意外とスムージーに使いやすい野菜。脂質や糖質の代謝を促進させてくれるスムージーなので、炭水化物や脂っこいものを食べ過ぎた翌日にオススメ。
ピーマンは、ビタミンCが豊富で脂肪の代謝を促し、血中の脂肪を除いてくれます。ビタミンCは、お肌の代謝にも良いんです。また、脂質を代謝する酵素が含まれており、豊富な葉緑素の整腸効果で排泄機能が高まります。

オレンジは、ビタミンCが豊富で美肌、便秘に良く、糖質の代謝を促すビタミンB1、脂質を代謝する酵素が含まれているんです。
パイナップルも、糖質の代謝を促すビタミンB1が多く、酵素がたっぷりで基礎代謝、新陳代謝をアップさせてくれます。

効果的な取り方

ダイエットスムージーを「いつどのようにいただくか」がポイントです。

食べ過ぎた翌日食欲があるなら、朝食をスムージーにして午前中は他に何も食べないでくださいね。果物はオッケー。

もしくは、朝は何も食べずに消化器官を休めてお腹をグーグーならせることも、とてもいいことなんです。その場合はお昼以降に最初に食べるものは、ダイエットスムージーにしてくださいね。

朝とお昼、もしくは夜の1日2食をスムージーで過ごせば、なお効果的でわかりやすいダイエット効果を感じられますよ。消化器官を休ませながら、栄養や酵素をたくさん補給して毒素・老廃物・水分をどんどん外に追い出しちゃいましょう。溜め込むと脂肪として身体にくっついちゃうので注意。

そして、必ず空腹時にスムージーを摂るようにすることも絶対に外せないポイントです。

最後に

いかがでしたか?
簡単で美味しいスムージーを摂ることでダイエットができるなんて幸せですよね。
食べ過ぎた後は必ずダイエットスムージーをつくって、いつも溜めないすっきりスリム女子でいましょう。

本記事は、2015年2月23日公開時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。