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朝のむくみの原因は○○だった!

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自分に素直に生きることをモットーにしています。

2015年3月13日更新 | 6,768 views | お気に入り 250

鏡を見ると「えー」っと思ってしまうくらいにむくんでしまう時ってありますよね?無いという人、羨ましいです。
もしかすると、ここのところっずっとむくんでしまっている・・・という人もいるかもしれません。
むくみの原因っていったい何?もしかすると、あなたに当てはまることがあるかもしれません。

朝のむくみの原因を紹介します

1.コンビニのお弁当やデザートが夕食です

最近のコンビニのお弁当やデザート、かなりおいしいんです。
新商品が出るとすぐに買ってしまうという人もいるでしょう。
また、仕事帰りのお疲れ女子は、料理を作ることもできないということもありますね。ひとり暮らしであれば、毎日コンビニ弁当という人もいるでしょう。そのコンビニ弁当ですが、あまり遅い時間に食べるとむくみの原因になるんです。

  • 長持ちをさせるための食品添加物
  • 味が濃く、カロリーが高い
  • 野菜が少ない

コンビニ弁当にはこのような点があり、それがむくみにつながります。
では、どのようにして改善すればいいのでしょうか。

改善方法

 野菜不足防止に野菜ジュースを飲んだり、簡単なサラダを作ることがおすすめ。レタスは手でちぎるだけで簡単ですし、トマトもプチトマトだと洗うだけでOKです。これなら疲れている時も作れるのでは?
カット野菜や千切り野菜が売られていますが、長持ちさせるために体には害になるものを使用しています。野菜を食べないよりかはいいのですが、できれば簡単サラダくらいは作ってみましょう。

2.湯船に浸からずにシャワーで済ませています

お風呂の準備が面倒だったり、帰宅が遅くなったりするとシャワーで済ますという人がいますが、これもNG。
お湯に浸かるということは、血行を良くし、冷え性改善効果があります。さらに、血行がよくなることでむくみ防止効果があるのです。
むくんでいる人に共通して言えることは、冷え性だったり末端が冷えてしまっていることが多いのです。寒がりな人にはむくみやすい人が多いようです。半身浴や、膝から下だけ浸かるような足湯でも効果がありますので、できれば実践してみてください。

改善方法

 半身浴をしながら本を読んだり、ぼけーっとしたりするだけでもいいですよ。ぼけーっとすることってすごく大事な時間なんです。
「無」になる時間を一日の中で少しでも作れるといいですね。
また、お気に入りの入浴剤などがあればさらにお風呂が楽しくなります。

3.お酒を飲むことでストレス解消しています!

アルコールも適量であれば問題ないのですが、ストレスが溜まっていると許容範囲を超えて飲みがちですね。二日酔いの辛さやむくみにつながります。
特に、家飲みが流行っており、ひとり暮らしの女性で飲み過ぎてしまっても、誰も止めないのでむくみに繋がるのです。

改善方法

 ひとりで飲む場合は、あらかじめ量を決めておく。
たくさんのビールを冷蔵庫で冷やしている人は要注意です。
カロリーが低く、栄養価の高いものをおつまみにしながら飲みましょう。
(例・豆腐、枝豆、トマトなど)

その他にも朝のむくみの原因はいくつかあります!

  • 寝る前に食事をする
  • ストレスが溜まっている
  • 運動不足
  • 塩分の高い食事をする
  • お菓子を食べすぎる

さいごに

筆者もかなりのむくみ体質です。冷え性ですし、寝る前に食べてしまうことも多いんです。だめだなーと思いながらもビール片手にスナック菓子を・・・。その上、運動不足なのでむくむに決まっていますよね。
皆さんも筆者のようにならないように気を付けましょう。

画像出典元:http://www.pension-yama.com/cgi-bin/pension-yama/siteup.cgi?category=1&page=1

本記事は、2015年3月13日公開時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。