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ビタミンB群☆肌荒れをおいしく改善できる美肌スムージー

著者情報

美容食育家・酵素スムージーマイスター

2015年4月22日更新 | 4,034 views | お気に入り 260

 

肌荒れは日常的な女性の悩み

お肌が荒れてしまうと、鏡を見るたびに気分が下がりお化粧もしたくなくなりますよね。季節の変わり目や生活習慣の乱れによってお肌が敏感になり、荒れやすくなってしまう方も多くいらっしゃるのではないかと思います。

荒れてしまったお肌を少しでも早く改善する、また、荒れにくく綺麗なピカピカお肌でいるための美肌スムージーの簡単レシピをお悩み別でご紹介しましょう。

美肌スムージーレシピ

ニキビ・吹き出物に効くスムージー

ニキビや吹き出物の原因は様々なので治し方も原因により違ってきますが、悪い食生活や睡眠不足、ストレスによりできたものは食で改善することが出来ます。

材料(1人前)
  • 苺・・・10粒
  • アボカド・・・1/2個
  • りんご・・・1/2個
  • オレンジ・・・1/2個  
作り方

苺はへたを取り除く。
アボカドとオレンジは皮を剥き種を取り除く。
リンゴは種と芯を取り除く。
全ての材料を適当な大きさにカットし、ミキサーで撹拌する。

アボカドにはお肌の脂質代謝を促してくれるビタミンB群が多く含まれており、ニキビや吹き出物の改善を早めてくれます。苺、オレンジには脂質の代謝を促す酵素が含まれています。
このレシピはクリーミーでフルーティーでとっても美味なのでお勧めです。

美白&美肌スムージー

日々の紫外線や老化に負けない美肌をキープする、ビタミンCたっぷりのスムージー。

材料(1人前)
  • プチトマト・・・10粒
  • パイナップル・・・1/8個
  • オレンジ・・・1/2個
  • ブルーベリー・・・1つかみ
作り方

プチトマトはへたを取り除く。
パイナップルは皮を剥く。オレンジは皮を取り除く。
全ての材料を適当な大きさにカットし、ミキサーで撹拌する。

プチトマトはトマトよりも栄養価が高く味も濃厚で美味しいのでお勧めです。プチトマトとブルーベリーはビタミンCが豊富でシミ・シワの予防にも◎。
手に入ればラズベリーも加えて下さい。
ますますビタミンCが摂れ、お肌の新陳代謝をアップさせ肌荒れに強いお肌へ導いてくれます。

乾燥肌に効くスムージー

乾燥肌は色々なトラブルを引き起こしてしまい、肌荒れの根本原因になってしまうので、内側から潤うお肌をつくりましょう。

材料(1人前)
  • 梨・・・1/2個
  • マンゴー・・・1/2個
  • バナナ・・・1本
  • くるみ・・・1つかみ
作り方

梨は種と芯を取り除く。マンゴーとバナナは皮を剥く。
全ての材料を適当な大きさにカットし、ミキサーで撹拌する。

くるみがなんとも香ばしく濃厚な味わい。
バナナとの相性がバッチリなんです。お腹にたまるスムージーを食べたい時にもお勧め。バナナ、マンゴー、くるみにはたんぱく質の代謝をあげてくれるビタミンB6が多く含まれているのでお肌の生まれ変わりを助けます。

また、それらと梨にはタンパク質の代謝を助ける酵素が含まれているので、新しく潤いに満ちたお肌へと作りかえてくれます。

最後に

いかがでしたか?
美肌スムージーを食べて、いつでも自信が持てるお肌を取り戻せるようになりましょう。

そして肌荒れはストレスや睡眠不足等の生活習慣の乱れも大きく関係するので、質の良い十分な睡眠をとるように心がけ、ストレスの発散方法もうまく見つけてくださいね。くれぐれも、白砂糖のたっぷり入ったお菓子をやけ食いしないように!

フレッシュフルーツやお野菜には精神的にも明るくハッピーにさせてくれる力もあるので、積極的にどんどん取り入れていきましょう!

本記事は、2015年4月22日公開時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。