綺麗のトリセツ

美容専門ハウツーサイト女子力UP!ウェブポータル

綺麗のトリセツ

掲載中のトリセツ記事数 1,855 記事

女性がきれいになれるホルモンアップのスムージー

2015年7月17日更新 | 4,976 views | お気に入り 500

こんにちは、麗華です。

女性なら誰しもがもっと綺麗になりたい、そしていつまでも若々しくピチピチしてハリのある肌感や美髪、女性らしく艶のあるボディラインをキープしていたいですよね。

世の中には様々な美容法がありますが、女性ホルモンのバランスを整えたり各ホルモンの分泌を促すことが、とてもてっとり早く全体的な女性らしさや艶やかさ、美しさに効果的なんですよ。

それには、ホルモンバランスを整えたり女性ホルモンを正常に分泌させるような食生活をすること、規則正しい生活リズムを崩さないこと、質の良い睡眠をとること、ストレスを上手に発散させるということ等が大切です。

ホルモンアップのビューティースムージー

オールシーズンスーパーで手に入る食材でつくれるレシピを紹介しますが、もちろん旬のフルーツに変えたり加えたりしてアレンジを楽しんでくださいね♪

ホルモンアップスムージーレシピ①

【材料】1人前
  • アボカド・・・1/2個
  • オレンジ・・・1個
  • ほうれん草・・・1束
  • りんご・・・1/2個

アボカドは、ビタミンEが豊富。ビタミンEは女性ホルモンのバランスを整えてくれます。ホルモンバランスが崩れていると、肌荒れやPMS症状を引き起こしやすくなります。

オレンジのビタミンCは老化防止やお肌の新陳代謝を活発にしてくれ、しみ・ソバカスを防ぎます。
ほうれん草には鉄分が豊富で貧血の予防にも。

ホルモンアップスムージーレシピ②

【材料】1人前
  • バナナ・・・小2本
  • りんご・・・1/2個
  • キウイ・・・1個
  • トッピング くるみ・・・適宜

バナナに豊富に含まれるビタミンB群や亜鉛は、女性ホルモンを活性化させてくれます。また、辛いPMS症状を緩和してくれます。また、お肌の生まれ変わりを助けてくれますので肌荒れにも効果的です。

また、バナナには幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの材料になる成分が豊富に含まれているので精神の安定やストレスの緩和にも。イライラしたりストレスが溜まっているとダイエットやアンチエイジングにも良くないですし、ギスギスした心が表情にも出てしまい美しくないですからね。心の状態を良く保つことも、美しくあるためにはとっても大事なことなんです。

くるみに含まれる良質な油はホルモンバランスを整えてくれ、女性ホルモンをつくるための材料にもなります。また、つやつやでハリがあり潤った若々しく美しい髪のためにも良質な油を摂ることは欠かせません。

ホルモンアップのスムージーの嬉しい効果

食物繊維やビタミン・ミネラル等の栄養をたっぷり含んだ生野菜やフルーツ、ナッツ類を食べることでまず腸内環境を整え、綺麗にしておくということも重要ですよ。

腸内が汚れていると、せっかく綺麗になるための栄養をとりいれてもうまく吸収されずに利用できなくなるのでもったいないですよね。

普段から、スムージー生活をして生野菜やフルーツを積極的に摂取することで腸が綺麗な状態を保つことがとても重要で、綺麗や健康、アンチエイジング、全てのためのベースになります。

また、睡眠もとっても大切で、ゴールデンタイムとも呼ばれる22時〜夜中の2時に熟睡すると若返りホルモンとも呼ばれる成長ホルモンが分泌され、お肌の生まれ変わりが活発になり赤ちゃんのような美肌を手にいれることや、脂肪の燃焼が促進されることでダイエットにも効率的なので、さらなる若々しさや美しさを手に入れることができます。

いかがでしたか?

まずは腸内環境を整えることが1番です。
外からのケアでは根本的な改善にはならず、またその1部分しかケアすることができないですよね。

スムージーを美味しく楽しみながら内側からケアをすれば、髪もお肌もダイエットも健康も、全てを根本的に解決していくことができます。

何年先の自分も綺麗で艶やかにあるためには、今すぐスムージー生活を始めて内面からアプローチしていくこと、これしか無いですよ♪

著者情報

美容食育家・酵素スムージーマイスター

本記事は、2015年7月17日公開時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。