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骨盤前傾姿勢は腰痛原因のひとつ?治すだけでゲットする5つの効果

2015年9月2日更新 | 16,106 views | お気に入り 539

 骨盤を整えると健康になれる!

骨盤前傾、女性の7割がこの傾向があるそうです。反り腰というと分かりやすいでしょうか。立っているときに、出尻になり、お腹がぽっこり前に出てしまうという姿勢です。

骨盤前傾?チェック方法

 
出典元:https://www.selfdoctor.net/q_and_a/2013_12/04.html

 壁を背にして立ちます。このときに、こぶしがすっぽり腰に入るときは前傾です。

 どうして骨盤前傾になるの?

原因はたくさんあります。

  • 腹筋が弱まり使えていない
  • 足をくむクセ
  • かばんを片方で持つクセ
  • ヒールの高い靴を履く
  • 運動不足
  • 丸まった姿勢で寝る

などの原因があります。この他にもたくさんあるのです・・・。

 骨盤前傾を治して健康になろう!

 女性に特に多い骨盤前傾、治すことで得るものがたくさんあります。

腰痛が治る

長年の腰痛、実は骨盤前傾が原因ということが多くあります。

下っ腹が凹む

下っ腹が出るのは仕方が無いと思っている人も多いようですが、実は骨盤前傾が原因であることも多いのです。

出っ尻(お尻が目立つ)を解消する

これも、下っ腹の状態と同時に起きていることが多いのですが、見た目はあまりよくありません。下っ腹&出っ尻を一気に解決することができます。

膀胱や子宮の不定愁訴を治す

 膀胱や子宮が常に調子が悪い・・・女性なら仕方が無いと諦めることはありません。その原因が骨盤前傾斜にあるのだとしたら、解決することは可能です。

痩せる

骨盤前傾は代謝が悪くなるとされています。治すことで結果として痩せ効果を得ることができます。

 骨盤前傾を治すための方法

YOUTUBE:0XM79jfmASA

出典元:https://www.youtube.com/watch?v=0XM79jfmASA

簡単にできる方法です。続けることで骨盤前傾を改善する効果あり!

 腹筋を鍛える

 腰痛を治すのに、腹筋を鍛えると効果があるとはよく言われることですが、これはとても効果のある方法なんです。

 ヒップリフトの方法


出典元:http://www.self-conditioning.com/hip_lift.html

息を吐きながらお尻を浮かせます。お尻の坐骨付近が収縮するのを感じながら行います。5~10秒静止し、からだを下すときには息を吸います。このヒップリフトは、骨盤前傾だけでなく、美脚効果、ヒップアップ、肩こり予防や疲労軽減などの効果があります。

さいごに

骨盤前傾、7割もの女性がその傾向があるとは驚きですね。若いときにはあまり症状が出ないかもしれませんが、年齢を重ねると症状が出やすくなるようです。見た目の問題以外でも腰痛などの健康上の問題もあるので、治した方がよさそうです。自宅でも簡単にできるストレッチもあるので実践してみてはいかがでしょうか。

著者情報

自分に素直に生きることをモットーにしています。

本記事は、2015年9月2日公開時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。