綺麗のトリセツ

美容専門ハウツーサイト女子力UP!ウェブポータル

綺麗のトリセツ

掲載中のトリセツ記事数 1,859 記事

痩せる?ヨーグルト断食についての疑問に答えます!

2015年9月9日更新 | 4,627 views | お気に入り 522

 ヨーグルト断食ならできそう!

ヨーグルトが好きな女性は多いのですが、そんな女性が気になるのがヨーグルト断食です。気になるヨーグルト断食について基本的なことから疑問まで紹介します。

ヨーグルト断食とは?

ヨーグルト断食とは、ヨーグルトを用いたプチ断食のようなものです。ヨーグルト+豆乳または100%野菜ジュースが主食となりますが、プチ断食というだけあって、週末にちょこっとやってみたいという人でもできます。また、ヨーグルトが好きな人、腸内環境も整えたいという人にもお勧めの断食法です。

期間は2日+朝食ですから、土・日行って月曜の朝食というパターンで行えます。

ヨーグルト断食で準備するもの

★ ヨーグルト 500g~600g
★ 豆乳または、100%野菜ジュース 2リットル
★ おかゆ お茶椀2杯分
★ 具なし味噌汁 2杯分

この他に、ミネラル炭酸水やレモン汁があるとベストです。

 ヨーグルト断食の進め方

前日の夜

 ヨーグルト断食は前日の夜からはじまっていると考えて下さい。
軽めの和食を腹八分目取る。(最後の晩餐とか言って大食いしないようにしましょう)

 1日目

【朝】 ヨーグルト100g~120g + 豆乳か野菜ジュース200~400ml
【昼】 ヨーグルト100g~120g + 豆乳か野菜ジュース200~400ml
【夜】 ヨーグルト100g~120g + 豆乳か野菜ジュース200~400ml

1日1.5~2リットルのレモンを絞った炭酸水を飲みましょう。
2日目

【朝】 ヨーグルト100g~120g + 豆乳か野菜ジュース200~400ml
【昼】 ヨーグルト100g~120g + 豆乳か野菜ジュース200~400ml
【夜】 おかゆ1杯 + 具なし味噌汁1杯

食事1回につき300mlのレモンを絞った炭酸水を飲みましょう。
3日目の朝食

【朝】 おかゆ1杯 + 具なし味噌汁1杯

これで終了です。

注意事項
★ 炭酸水はミネラル炭酸水で無糖のものを選ぶこと、サイダーはNG。
★ おかゆに味付けをしない
★ どうしても空腹のときは、グレープフルーツの匂いを嗅ぐ(アロマ可)

ヨーグルト断食の疑問

宿便は出ますか?

宿便が2~3Kgはあると言いますから気になりますよね。2日ほどのヨーグルト断食で全ての宿便を出すのは難しいような気がします。

おかゆがあまりにも味気ないときは?

梅干しorのりだったらプラスしてもOKです。

無糖のコーヒーやお茶は飲んではダメですか?

コーヒーはあまりお勧めできません。お茶はOKです。

お勧めのヨーグルトはありますか?

プロバイオティックス系のヨーグルトがおススメです。

★ グリコ 朝食BifiX ★


出典元:http://www.bifix.jp/info/yogurt/plane.html

★ イオン プロバイオティックス プレーンヨーグルト ★

 
出典元:https://www.topvalu.net/items/detail/4901810510276/

さいごに

プチ断食では、酵素ドリンクがよく取り上げられていますが、味が苦手という人も多いようです。ヨーグルト断食だと、何も予定のない週末に行うことができるので、手軽に参戦できそうです。

☆ヨーグルトダイエットの記事をこちらのサイト公開中!

ヨーグルトダイエットで太りやすい体質を改善しよう!| ダイエット教習所

著者情報

自分に素直に生きることをモットーにしています。

本記事は、2015年9月9日公開時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。