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満員電車での体調不良あるある~原因を知ってしっかり予防!~

2016年1月20日更新 | 6,524 views | お気に入り 445

満員電車って具合が悪くなるんです

満員電車が嫌いという人の中で、その理由が具合が悪くなるからという人は意外と多いようです。どうして満員電車は具合が悪くなってしまうのでしょうか。

満員電車で体調不良になる理由

人が多いところが苦手というようなことで満員電車で体調不良になるという人もいますが、その多くは自律神経に関係して起こる場合が多いようです。

どのようなことが起こる

  • めまい
  • たちくらみ
  • 吐き気
  • 異常発汗
  • 動悸がする
  • 過呼吸になる
  • 寒気がする

このような症状が単独で現れるということもありますが、複数が一気に起きるということもあります。本人はとても辛い状況に陥っていることが多く、頻度は満員電車に乗れば毎回起きるという人もいれば、数か月に1回程度という人までさまざまです。

 どうしてこのようなことが起こるのか?

満員電車に乗るとこのようなことが起こるという人の共通点は、ストレスを感じやすいタイプの人が多いということです。もしくは、繊細な人にも多いと言えます。また、ストレスにされされている時期だという人もいます。多くの人に共通しているのが、不規則な生活や睡眠不足が挙げられます。

ストレスで自律神経のバランスを崩してしまうことが原因

対策法

 その① 睡眠時間をしっかり取る

睡眠不足になると自律神経のバランスが崩れることが多くなりがちです。しっかりと睡眠を取る生活を続けて行くうちに、満員電車で具合が悪くなる頻度が減るということはよくあります。

その② 食事に気を配る

バランスのよい食生活はストレスを感じにくくさせる作用があります。食事には常に気を配り、精神面を強化するようにしましょう。

その③ 満員電車を避ける

これはできる人とできない人がいるとは思いますが、いっそのこと通勤や通学の方法をその他の方法に変えるだけでも効果があります。健康のために自転車通勤にしたりとか、1駅は歩くというだけでも違います。

その④ 心療内科に相談する

満員電車で体調不良になってしまう人の中で、かなり重度になってしまい、そのことを考えると恐怖を感じてしまうという人もいます。この場合は、かなり精神面に支障を来しているということが多く、本人の努力だけではどうにもならない場合があります。この場合は、無理をせずに心療内科(もしくは精神科)で相談をすることをお勧めします。お薬でこのような症状を抑えることができるものもあります。

さいごに

満員電車で体調不良という場合、本当に身体のどこかが悪いという場合と、精神面での不調という場合があるようです。今回は、精神面からの不調をまとめてみました。症状が酷いという場合は、速やかに医師の診察を受けてみることをお勧めします。

著者情報

自分に素直に生きることをモットーにしています。

本記事は、2016年1月20日公開時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。