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すぐに体がポカポカするから実感できる!背伸びダイエット

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最近はもっぱらナチュラル思考です。自然が大好き!

2016年2月5日更新 | 2,243 views | お気に入り 154

背伸びダイエット

背伸びダイエットという方法をご存知でしょうか?伸びるだけなのにすぐにポカポカする実感があって、さらに代謝アップや自律神経対策にも繋がるといわれています。伸びるだけなのでいつでもどこでもできます。どんなダイエットなのか紹介します。

背伸びダイエットとは?

背伸びダイエット

その名前の通り背伸びをするだけのダイエット方法で、1回1分×3回のみで良い方法です。伸びるだけという簡単な方法なことから、「世界で一番簡単なダイエット」ともいわれています。伸びをする姿勢をするため、背中・ウエストなどの部位に効果的なダイエットです。

背伸びダイエットのメカニズム

すごく簡単なのにダイエット効果が期待できるのは、背中にある細胞を刺激することができるからです。背中には褐色脂肪細胞と呼ばれる部分が多くあり、ここを刺激すると基礎代謝アップが期待できます。

脂肪という名前が付いていますが、体の中で熱エネルギーを生み出す部位でもあります。この脂肪が多くある人ほど体温を保つ働きが高く、食事で摂取したエネルギーを効率よく消費することができます。

実は痩せの大食いと呼ばれる人は、この細胞の働きが活発であるともいわれています。

  • 腰痛や肩こりの緩和に
  • 基礎代謝アップ
  • ウエストをシェイプさせる
  • 自律神経を整える

などの効果が背伸びダイエットでは期待できます。

背伸びダイエットのやり方

背伸びダイエット

足は肩幅程度に開き、手を組んで手のひらは上にします。そのまま上体を後ろに反るようにしながら背伸びをします。5秒をかけてゆっくり息を吐いたり吸ったりをそれぞれ深呼吸しながら、呼吸を3セット30秒間行います。

さらに手を上に伸ばし手の平を内側に向け、同様に5秒間の呼吸を3セット30秒間やります。最初は手を組む方法、2つめは手のひらを内側に向けるやり方です。合計でたった1分間のみのエクササイズとなります。これを1日3回が目安です。

余裕があるようなら、姿勢を左右に傾けてウエストのサイドも刺激してみましょう。

背伸びダイエットをやる時間帯

疲れが溜まってきたらいつでもリフレッシュを兼ねて背伸びダイエットをしてもOKです。職場で人前にてやるのが恥ずかしいなら、トイレに立った際にやると気分転換とダイエット効果の両方が期待できます。

普段使われていない筋肉が刺激され、やれば即効で体がぽかぽかしてくるのがわかります。疲れも取れやすいと感じるため、デスクワークのOLさんにもおすすめです。

まとめ

背伸びダイエットは1日たった1分×3回ととても簡単なダイエットです。しかし普段使われていない筋肉が刺激され、体が温まったり自律神経が整う効果も実感できるようになります。これだけで大幅に痩せるとはいえませんが、体調が良くなってくるため毎日続けたくなります。簡単なダイエットで痩せ体質を手に入れたい方は実践してみてください。

本記事は、2016年2月5日公開時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。