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鍛えるべきは骨盤底筋!「こんなに変わった!」と実感できる効果について

2014年11月12日更新 | 9,177 views | お気に入り 471

骨盤底筋を鍛えることで実現できる効果についてご紹介します。

体の中には、普段あまり意識されにくい筋肉、日常生活では鍛えにくい筋肉というものがあります。でも、その意識しにくい筋肉が、実は人間の体を支えているのです。骨盤底筋もその一つで、下腹部の臓器・・・子宮・膀胱・直腸などをしっかりと体内に支える働きがあります。この、臓器が収まる場所に収まっている、ということは、全身のスタイルを保つこととも深~く関係しているんです。骨盤底筋を鍛えることで解消できる女性特有の体のトラブル、ダイエット、スタイルアップなど、「こ~んなによくなった!私の体」と思える効果をご紹介しちゃいます!

骨盤底筋とは?

そもそも骨盤底筋とは??と思う方も多いですよね。この図を見てください。

(出典:http://trendmovie.info/1042.html)

骨盤底筋は、体の中の一番下にある筋肉やじん帯などの総称です。もしこの筋肉が弱ってしまうと、この上にある子宮や膀胱や直腸が下がってきます。骨盤も開いてしまい、さらに内臓をうちにしまい込んで守る力が弱くなってしまうんですね。

骨盤底筋を鍛えると・・・

  • ヒップに効く
  • お腹に効く
  • バストに効く
  • 女性ホルモンに効く
  • 妊娠に効く 

ヒップに効く

骨盤底筋は腹筋・背筋・太もも筋と大きな筋肉の出発点になっている筋肉です。骨盤底筋がしっかりしていると、大腿部から太もも、脚全体にかけての筋肉に力が入りやすくなり、筋肉そのものの運動量が増えます。一番よく動くのはおしりの筋肉ですから、日常的な運動量が増えるだけで、特別な運動をしなくてもヒップがキュキュっとアップしてきますよ! 

お腹に効く

内臓が下におりてしまったり、前(腹部)に突き出してしまわないことは、スタイルをキープするうえでとても大切なこと。骨盤底筋を鍛えると、内臓がちゃんとあるべき位置に収まってくれます。だから、人間がもともと持っている美しい体形をキープできるのです。その上、骨盤底筋に続く多くの腹筋たちもよく動くようになるので、お腹がしまり、平らになります。ポッコリお腹を元から締める!効果、大なんですね。

 

バストに効く

骨盤底筋は、体の底の中心部分を覆っている筋肉です。ここを締めると体の中心に軸を作ることができます。軸が強くなると、体のゆがみが取れ、姿勢がよくなってきます。自然と背筋が伸び、肩が後ろに引かれ、胸が張れるようになると・・・自然とバストアップしていきます。無理に胸を張るのとは大違い。本当のバストアップはきれいな姿勢に支えられるんですね。 

女性ホルモンに効く

女性特有の体のトラブルや悩みの多くは、女性ホルモンによるものがほとんどですが、ホルモンを調整するのは非常に難しいとされてきました。しかし、骨盤底筋を鍛えることで、子宮がしっかりと支えられ働きが正常化すると、女性ホルモンの分泌も正常化していくことがわかっています。 

妊娠に効く

女性ホルモンの分泌が正常化されることに併せて、骨盤底筋が鍛えられると、膣が引き締まります。子宮がしっかりサポートされるので、妊娠もしやすくなり、妊娠後の経過も順調になりやすくなります。また産後の骨盤の開きも早く改善されたり、尿もれなどの心配もなくなりますよ。 

まとめ

まさに縁の下の力持ちの骨盤底筋、ぜひ鍛えて「変わった!」を実感してください。

著者情報

地中海沿岸在住。日本とヨーロッパの綺麗エッセンスをお伝えします!

本記事は、2014年11月12日公開時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。