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ヨガ

ヨガに関するトリセツ記事です。ヨガはかなり前から多くの人々に支持されてきましたが、その理由はダイエット効果の他に、健康面でも高い効果があるためです。こちらではヨガについて、基礎知識から、初心者・経験者どちらも実践可能なポーズなどと集めています。ヨガがもたらす精神的な効果や、身体への作用まで、様々な知識満載です。ビギナーさんも参考になる内容がもりこまれているので、これから始めようと検討している方にもおすすめな情報が盛りだくさんになっています。

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 1日たった3分で小顔になれる!簡単「顔ヨガ」レッスン

あこがれの小顔。「髪型で小顔に」、「小顔に見えるメイク」。小顔に見せるテクニックは色々とあふれ… すべて読む

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 毎日3分のマインドフルネス瞑想で心が楽になる?ストレスと上手に付き合う方法

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 「マインドフルネス瞑想」という言葉を聞いた… すべて読む

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 あの部分の緩みが「下腹ポッコリ」の原因?今すぐ鍛えたいそのパーツとは

便秘をしているわけではないし、暴飲暴食もしていない。体重的に太っている方でもない……。それなの… すべて読む

門のポーズ
 イライラが止まらない!気持ちを静めるヨガポーズ

こんにちは。 美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 理由ははっきりしないけれど何だかイライラ… すべて読む

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 スキマ時間でできる!アンチエイジング「顔ヨガ」レッスン

20歳を過ぎると全身の筋肉が少しずつ減っていくと言われています。 なかでも失われやすいのが顔の… すべて読む

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瞑想で自分を変える!効果が実感できるやり方とは

最近、注目のキーワード『瞑想』。もし、この言葉を始めて聞いた、とか、今まで瞑想をしたことがない… すべて読む

young woman enjoying meditation and yoga on green grass in summer on nature
 呼吸を意識して、効果的に消費カロリーを上げる方法

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 ダイエットを目指して運動をする時に気になる… すべて読む

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 美尻ピラティス~簡単!バックキックでお尻を活性化~

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 「ピラティスで美尻!?」とイメージが結び付… すべて読む

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 疲れ目に効果あり!肩こり・頭痛まで楽にしてくれるヨガポーズ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 毎日の生活で、目を使わない瞬間はないという… すべて読む

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 ヨガで花粉症を予防できる!?春の不調に負けないヨガポーズ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。冬の寒さがゆるみ、暖かくなるのは嬉しいけれど… すべて読む

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  疲れた腸を元気にするヨガポーズ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 暑い夏は胃腸を疲れさせます。冷たい飲み物・… すべて読む

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  ヨガで猫背解消!猫背の直し方

自分の姿勢に違和感を感じたことありませんか? 何気なく鏡やガラスに映った自分の姿、写真に写った… すべて読む

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 二人目出産の恐怖!産後のお腹の皮のたるみはなかったことに!

 お腹のたるみは、ママの勲章・・・にアラズ。 妊娠・出産を繰り返すと、気になるのがお腹の皮のた… すべて読む

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 毎日の積み重ねで結果を出す!引き締めたい人のための日替わりピラティスメニュー

寒くなり、コートを着る季節がやってきました 食欲の秋、イベントごとの冬と続き、厚着に油断しがち… すべて読む

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 身体のゆがみをチェック!整った体にするためのヨガポーズ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。右利き、左利き、荷物を持つ手や肩、重心を乗せ… すべて読む

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 ヨガで小顔・むくみ・二重あご撃退、フェイスライン

フェイスラインに自信をもって笑顔でいたい 朝起きて、鏡の中のむくんだ顔を見た時…二重あごを発見… すべて読む

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 美脚になれるヨガのポーズ

ミニの似合う美脚になるには? ショートパンツやミニスカートが似合う美脚は、憧れですね。ヨガのポ… すべて読む

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 女性の月のリズムに合わせてできる、綺麗になるヨガ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 毎月繰り返される生理周期と、それに伴う体調… すべて読む

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 ストレスから解放される!ヨガニドラーで穏やかな心に戻るための方法

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。皆さんは日々の生活の中で、頭や神経の疲れ、体… すべて読む

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ミランダ・カーの美の秘密とは?メディテーションやアファメーションなど、インナービューティが鍵!

世界中でひっぱりだこのスーパーモデル、ミランダ 世界中のファンを魅了し続けるスーパーモデル、ミ… すべて読む

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