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不眠・睡眠

不眠・睡眠に関するトリセツ記事です。布団に入ってもなかなか寝付けない、逆に朝起きられない、夜中に何度も起きるなど睡眠に関するトラブルについて知ることができます。もしかして睡眠障害?と思ったら、まずは自宅でできる解消方法から試してみましょう。薬を使ったり治療しなくても毎日の生活でちょっとした改善のみで睡眠の質が改善できることがあります。寝ている場所の環境を変えたり、寝る前に避けたほうがよいことなど日常生活でできる対策をためしてみて下さい。

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