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食と健康

食と健康に関するトリセツ記事です。毎日を健康的で充実させるために、重要なのは食事です。健康なからだを作るために必要なのは、バランスの食事を適量に。ただ食べるだけではなく、からだに必要な栄養素をしっかり理解し、楽しくおいしく食べる方法や、適量などを学びましょう。また、女性の場合は必要な栄養素も男性と異なるので、女性ならではの健康を維持するための食事についての情報を集めました。

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ハチミツ
ハチミツの美容健康効果とは?知っておきたい基礎知識

ハチミツが美容健康にいいのは何となく知っているけど、具体的にどういう効果があるのか、と聞かれる… すべて読む

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たんぱく質不足は不調の原因に!抑えておきたい女性とたんぱく質について

知っているようで知らないたんぱく質。 たんぱく質が不足すると女性が陥りやすい不調が現れることが… すべて読む

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ひじきは女性の味方!栄養たっぷりで不調を改善!

ひじきは女性が陥りがちな不調を補う栄養素が含まれています。しかし、調理が面倒、味付けが偏りがち… すべて読む

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消化不良はなぜ起こる?知っておきたい症状・原因・対処法とは

「胃の具合が悪い」「最近消化が悪い・・・」というように、消化不良を思わせる症状が起こることがあ… すべて読む

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キウイの栄養は見逃せない!女性に嬉しい効果とは

果物の栄養キングはキウイだった!ビタミン、食物繊維、葉酸など女性に必要な栄養がたっぷり! キウ… すべて読む

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米ぬか
米ぬかが万能すぎる!美容健康効果はもちろん生活にも役立つ!?

日本人のド主食といえば、お米。真っ白なご飯は見るだけで食欲をそそりますよね。そのお米の誕生する… すべて読む

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 東洋のスーパーフード「ナツメ」でこんなにキレイになれる!女性に嬉しい美容効果とは?

東洋のスーパーフード「ナツメ(棗)」とは? ナツメは、まだ日本では馴染みが薄いですが、中国や台… すべて読む

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お米の種類を把握して健康に!自分に合ったお米はコレ!

お米の種類は何百種類もあります。代表的なお米の品種の紹介と、お米の基礎知識をご紹介します。また… すべて読む

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小松菜にはどんな効果があるの?気になる栄養成分徹底調査

ほうれん草の陰に隠れているイメージがある小松菜。それはとてももったいない!小松菜には小松菜のス… すべて読む

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味覚障害の症状って?知っておきたい予防方法と対処方法

目次 味覚障害という言葉を、聞いたことがありますか。 味覚とは 味覚障害とは 味覚障害になった… すべて読む

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 食べたくなる食材別・体が欲している成分

「今すっごくポテチ食べたいわ~。」とか、「肉、肉が食べたいのよ~!」といった感じに、時として急… すべて読む

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 アルコールと肩こりの関係性。原因を知ろう!

肩こりの原因、もしかしたらアルコールが原因となっているのかもしれません。お酒の飲みすぎでまさか… すべて読む

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 女性の味方!アーモンドの効果って?

ダイエット中や妊活中にはアーモンドが良いって聞きませんか?どうやらアーモンドには女性に嬉しい効… すべて読む

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改善すべき!?女性に多い低血圧について

目次 低血圧について 女性と血圧について 低血圧の種類 低血圧に隠された病気 低血圧改善のため… すべて読む

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痩せすぎから女性らしい身体になりたい!健康的に体脂肪をふやすための3つのルール

女性にとっては痩せたい!という希望だけでなく逆に太りたいと考えている人もいます。脂肪が少なけれ… すべて読む

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摂り過ぎ注意!危険性が高いカフェイン中毒について

忙しい毎日を過ごす中、コーヒーやエナジードリンクを飲み過ぎていませんか?頭をスッキリさせる、眠… すべて読む

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トマト
リコピンの過剰摂取に要注意!身体にいい摂取量と美容への取り入れ方

 からだに良いものをたくさん摂取したいと思うのは誰しも思うこと。しかし、からだに良いものでも摂… すべて読む

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知らずに摂ってしまっていた、むくみやすくなる食べ物10選!

 私たちは、知らないうちにむくみやすい食べ物を摂っています。今回は、むくみやすい食べ物を10個… すべて読む

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最新!スーパーフードの食べ方や期待できる効果のまとめ

海外セレブ達やモデルさん、女優さんたちによって広く知られるようになった「スーパーフード」。既に… すべて読む

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