睡眠に関するトリセツ記事です。美容や健康においては、しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。しかし、睡眠時間は長ければいいというものでもありません。適度な睡眠時間とはどのくらいの時間なのでしょうか。上手な睡眠のとり方、寝る前の心得、寝具、についてや、睡眠不足の場合には身体にどのような影響が出て来るのかなど、睡眠についてさまざまな情報を集めました。

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 疲れているのに眠れない？翌日元気になるための睡眠のとり方

• ヘルスケア
• ストレス

多忙な時期を乗り越えて、やっと眠れる！という日に限って眠れない。疲れているはずなのにどうして？… すべて読む

by 塚島 早紀子

昼寝したのに疲れるのはなぜ？原因と正しい昼寝の方法

• ヘルスケア
• 不眠・睡眠

疲れを取るための昼寝が、なぜだか疲れが取れずに身体が怠くなってしまった経験はありませんか？この… すべて読む

by 小林みか

健康に良いってホント？！知られざるうつぶせ寝の3つの効果

• ヘルスケア
• 不眠・睡眠

赤ちゃんのうつぶせ寝は窒息の可能性がありとても危険です。しかし、絶対にしてはダメというものでは… すべて読む

by aya

 睡眠力を高める！寝つきや目覚めに効果的な音楽とは？

• ヘルスケア
• ストレス

寝つきを良くしたい！スッキリ目覚めたい！そんな人のために、音楽の力を借りて寝つきや目覚めをよく… すべて読む

by 塚島 早紀子

 「眠れない・・・起きられない」のは間違った寝室環境のせい？今こそ寝室を見直そう！

• ヘルスケア
• 不眠・睡眠

睡眠時間を確保しているのになかなか眠れない・・・スッキリ起きられない。 とお悩みではないですか… すべて読む

by 塚島 早紀子

 ホルモンバランスと睡眠の質の関係。生理前後を快適に乗り越えるための睡眠のとり方とは？

• ヘルスケア
• 生理痛

「ホルモンバランス」という言葉をよく耳にすると思いますが、ホルモンは人の体で作られる物質で身体… すべて読む

by 塚島 早紀子

 睡眠の質が最も低下するのは梅雨!?じめじめの季節に負けない快眠術

• ヘルスケア
• 不眠・睡眠

梅雨に入ったとたん寝つきが悪くなったとお困りではありませんか？実は梅雨の時期は最も寝付きにくく… すべて読む

by 塚島 早紀子

 月曜日を笑顔で迎えるためのオススメ週末睡眠法

• ヘルスケア
• 不眠・睡眠

「やっとお休みだーっ！」と叫びたくなるほど、休日は思いっきりオフモードで過ごしたいですよね。し… すべて読む

by 塚島 早紀子

 ついつい寝過ぎちゃう人に！睡眠をマネージメントして心も体もフル元気になる方法

• ヘルスケア
• 不眠・睡眠

ついつい寝すぎて体が重い・・・やりたいことが終わらないそんな日々を送っていませんか？  寝すぎ… すべて読む

by 塚島 早紀子

 睡眠のメカニズムを知って二度寝を卒業するための4つの方法

• ヘルスケア
• 睡眠

あと5分だけ・・・うとうとまどろみながら眠る二度寝・・・気持ちいいですよね。 もう一度眠れた心… すべて読む

by 塚島 早紀子

 朝に起きるのがつらい！女性ならではの原因と改善方法

• ヘルスケア
• 不眠・睡眠

  朝に起きるのがつらい原因 「朝起きるのがつらい」「起きても体がだるい」といった女性も多いこ… すべて読む

by aya

 疲れすぎると眠れない、頑張りすぎているあなたへ。自律神経を整えてリラックスする方法

• ヘルスケア
• 不眠・睡眠

 疲れているのに眠れない、そんなときがありますよね。実際は、疲れすぎていて眠れないという言い方… すべて読む

by かずりん

 美のかなめ！女性ホルモンを増やす方法１０選

• ボディケア
• マッサージ・リフレクソロジー

女性の美と健康を支えてくれる女性ホルモンは、年と共に減少していきます。しかし、年だからとあきら… すべて読む

by aya-yan

朝が弱い方へ、朝がちょっとだけ楽になるマル秘テク

• ヘルスケア
• 睡眠

  「今日も一日がんばらなきゃ。」とは思っていても、朝起きるのが辛いことってあると思います。 … すべて読む

by aya

季節の変わり目は身体がだるい・・・。自立神経の乱れから起こる身体の不調と改善方法

• ヘルスケア
• ストレス

季節の変わり目はなんだか体調が悪くなりませんか？実はそれ、自律神経の乱れが原因かもしれません・… すべて読む

by aya

 寒い朝でもスッキリ起きる方法

• ヘルスケア
• 睡眠

寒い冬・・・「目覚めが悪い」「布団から出られない」という方は多いですよね 冬は夏と同様１年のう… すべて読む

by 塚島 早紀子

 足が冷たくて寝れない！寝る前にできる冷え知らずになるための方法

• ヘルスケア
• 睡眠

寒い季節は、体が冷えやすく寝つきが悪くなりやすくなります。また、睡眠の質が低下すると１日の疲れ… すべて読む

by 塚島 早紀子

メンタルヘルスからみる、朝起きれない原因とは？気持ちよく起きるための心と体の整え方

• ヘルスケア
• 睡眠

朝、起きることができない・・・ダメですか？ 朝、起きることができずに、悩んでいる人が多くいます… すべて読む

by かずりん

 あっ！寝違えちゃった・・・寝違えた時の対処法

• ヘルスケア
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朝起きたら首が痛くて思うように動かない・・・そんな経験ありませんか？ 痛みで起き上がれない、自… すべて読む

by 塚島 早紀子

コルチゾールを知って健康と美しさを手に入れるには？

• ヘルスケア
• ストレス

コルチゾール、どこかで聞いたことがあるような気がするけど・・・という人もいるかもしれませんね。… すべて読む

by かずりん