睡眠に関するトリセツ記事です。美容や健康においては、しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。しかし、睡眠時間は長ければいいというものでもありません。適度な睡眠時間とはどのくらいの時間なのでしょうか。上手な睡眠のとり方、寝る前の心得、寝具、についてや、睡眠不足の場合には身体にどのような影響が出て来るのかなど、睡眠についてさまざまな情報を集めました。

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味覚障害の症状って？知っておきたい予防方法と対処方法

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味覚障害という言葉を、聞いたことがありますか。 私たち人間が持つ三大欲求と言えば、食欲、性欲、… すべて読む

by naomi

 疲れているのに眠れない？翌日元気になるための睡眠のとり方

• ヘルスケア
• ストレス

多忙な時期を乗り越えて、やっと眠れる！という日に限って眠れない。疲れているはずなのにどうして？… すべて読む

by 塚島 早紀子

昼寝したのに疲れるのはなぜ？原因と正しい昼寝の方法

• ヘルスケア
• 不眠・睡眠

疲れを取るための昼寝が、なぜだか疲れが取れずに身体が怠くなってしまった経験はありませんか？この… すべて読む

by 小林みか

健康に良いってホント？！知られざるうつぶせ寝の3つの効果

• ヘルスケア
• 不眠・睡眠

赤ちゃんのうつぶせ寝は窒息の可能性がありとても危険です。しかし、絶対にしてはダメというものでは… すべて読む

by aya

睡眠力を高める！寝つきや目覚めに効果的な音楽とは？

• ヘルスケア
• ストレス

睡眠力を高める！寝つきや目覚めに効果的な音楽とは？ 著者情報 塚島 早紀子 快眠プランナー b… すべて読む

by 綺麗のトリセツ編集部

 「眠れない・・・起きられない」のは間違った寝室環境のせい？今こそ寝室を見直そう！

• ヘルスケア
• 不眠・睡眠

睡眠時間を確保しているのになかなか眠れない・・・スッキリ起きられない。 とお悩みではないですか… すべて読む

by 塚島 早紀子

ホルモンバランスと睡眠の質の関係。生理前後を快適に乗り越えるための睡眠のとり方とは？

• ヘルスケア
• 生理痛

ホルモンバランスと睡眠の質の関係。生理前後を快適に乗り越えるための睡眠のとり方とは？ 著者情報… すべて読む

by 綺麗のトリセツ編集部

 月曜日を笑顔で迎えるためのオススメ週末睡眠法

• ヘルスケア
• 不眠・睡眠

「やっとお休みだーっ！」と叫びたくなるほど、休日は思いっきりオフモードで過ごしたいですよね。し… すべて読む

by 塚島 早紀子

 ついつい寝過ぎちゃう人に！睡眠をマネージメントして心も体もフル元気になる方法

• ヘルスケア
• 不眠・睡眠

ついつい寝すぎて体が重い・・・やりたいことが終わらないそんな日々を送っていませんか？  寝すぎ… すべて読む

by 塚島 早紀子

睡眠のメカニズムを知って二度寝を卒業するための4つの方法

• ヘルスケア
• 睡眠

睡眠のメカニズムを知って二度寝を卒業するための4つの方法 著者情報 塚島 早紀子 快眠プランナ… すべて読む

by 綺麗のトリセツ編集部

 朝に起きるのがつらい！女性ならではの原因と改善方法

• ヘルスケア
• 不眠・睡眠

  朝に起きるのがつらい原因 「朝起きるのがつらい」「起きても体がだるい」といった女性も多いこ… すべて読む

by aya

 疲れすぎると眠れない、頑張りすぎているあなたへ。自律神経を整えてリラックスする方法

• ヘルスケア
• 不眠・睡眠

 疲れているのに眠れない、そんなときがありますよね。実際は、疲れすぎていて眠れないという言い方… すべて読む

by かずりん

 美のかなめ！女性ホルモンを増やす方法１０選

• ボディケア
• マッサージ・リフレクソロジー

女性の美と健康を支えてくれる女性ホルモンは、年と共に減少していきます。しかし、年だからとあきら… すべて読む

by aya-yan

季節の変わり目は身体がだるい・・・。自立神経の乱れから起こる身体の不調と改善方法

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季節の変わり目はなんだか体調が悪くなりませんか？実はそれ、自律神経の乱れが原因かもしれません・… すべて読む

by aya

 正しい寝具のお手入れ方法のポイント１０

• ヘルスケア
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見た目では汚れてないと思うかもしれませんが、寝ている間はコップ１杯分の汗をかいていると言われて… すべて読む

by 塚島 早紀子

メンタルヘルスからみる、朝起きれない原因とは？気持ちよく起きるための心と体の整え方

• ヘルスケア
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朝、起きることができない・・・ダメですか？ 朝、起きることができずに、悩んでいる人が多くいます… すべて読む

by かずりん

 交代制勤務・夜勤明けの方向けの快眠術

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現在は医師、看護師、介護師、消防士、警部関係、コンビニエンスストア、カラオケBOX店、ファース… すべて読む

by 塚島 早紀子

コルチゾールを知って健康と美しさを手に入れるには？

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コルチゾール、どこかで聞いたことがあるような気がするけど・・・という人もいるかもしれませんね。… すべて読む

by かずりん

昼寝したのに疲れるのはなぜ？原因と正しい昼寝の方法

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疲れを取るための昼寝が、なぜだか疲れが取れずに身体が怠くなってしまった経験はありませんか？この… すべて読む

by 小林みか

 睡眠の専門家が回答するウソ・ホント！？

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質のいい眠りとは？どうしたら「快適な睡眠」ができるの？など、睡眠について、不安や不満を抱いてい… すべて読む

by 坪田聡