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たった3分!懐かしのラジオ体操がダイエットに効果的だった!

2015年2月10日更新 | 5,188 views | お気に入り 599

ラジオ体操、なめちゃいかんぜよ。

日本人なら誰でも知っている。

チャン、チャチャチャチャ~ンチャ、チャン、チャチャチャチャ~ンチャ、って、文字だけで見てもわかりませんが(笑)、あの軽快なピアノ演奏を聴くと、日本人なら、必ず勝手に体が動き出してしまうはず。この音楽は、そう、ラジオ体操です。昭和3年に放送開始された、正に国民的体操です。夏休み、スタンプカードを首にぶら下げて校庭や神社に集まっては、集まるスタンプに笑顔を作っていたという人も多いことでしょう。最近では、そんな子供もあまり見かけなくなりましたが、実は大人の中で、今、このラジオ体操が見直されているのをご存知ですか?

ラジオ体操のメリット

ラジオ体操を行うメリットには、こんなことが挙げられます。

ストレッチ、有酸素運動、バランス運動、コアトレーニングが一度にできる
骨盤のゆがみ、体のバランス改善にも効果的
伸ばす、反る、ねじる、曲げるがバランスよく含まれている

体全体を柔らかくしますので、血行が良くなり、基礎体温が上がります。基礎体温が上がると、免疫力が上がりますので、病気の予防につながります。更に筋肉量が増え、代謝もアップするのでダイエットにはもってこい!体の左右前後にまんべんなく動かす事によって、メリハリのある綺麗なボディラインを手に入れられるので、一石二鳥というわけなんです。

ラジオ体操は始めやすい、続けやすい

それなら、ラジオ体操を毎日やってみようかな、と思ったあなた。いつから始めましょうか?始めるなら”今”でしょ!(笑)だってラジオ体操は、

難しい動きはなく、特別な道具も不要。誰にでもすぐにできる
短時間で、効率よく全身を動かすことができる

と、本当にお手軽に、あなたの、今、その、”ありのまま”で始められるものなんです。時間も、スーツを着ている働き女子でも、パジャマを着ているリラックス女子でも、子育て中のママさんでも、さあ始めましょう!

オススメのラジオ体操アレコレ

これでもかっ、という位、効果が欲しい女子に、ポイントをご紹介します。

夕方4~5時位に行うのがダイエットに最も効果的

人間のバイオリズムを見てみると、朝から夕方4~5時辺りまで、体温が少しずつ上がり続け、それ以降夜に向かって下がっていきます。ということは、夕方のこの時間帯が一番体温が高く、ダイエットにも効果的ということが言えます。

体の伸びや、普段使わない部分を意識すると◎

体を効率よく動かすポジションが、第一と第二にそれぞれ13個入っています。音声には要所要所に、どこに意識して行うと良いかも入っていますので、ラジオ音声や動画と一緒に行う場合は、よく聞いて行うと、更に効果的です。

まとめ

ラジオ体操は第一と第二を合わせて行っても、7分弱です。とりあえずダイエットの最初の一歩としては、費用面、時間、場所どれをとってもパーフェクトなものですよね。巷の膨大な数のダイエットを選べず、出だしでつまづいている女子の皆さん、とりあえず毎日のラジオ体操で、ダイエットをスタートしてみませんか?

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すき間時間にできる!ラジオ体操のうれしいダイエット効果とは? | ダイエット教習所

著者情報

心と身体を鍛える空手の魅力にはまりそうな今日この頃です。

本記事は、2015年2月10日公開時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。