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飛んで楽しい、トランポリンダイエット!

2015年5月25日更新 | 9,121 views | お気に入り 554

飛んで楽しい、トランポリンダイエット!

トランポリンって子どもの遊び道具?いえいえ、大人だって楽しいですし、家庭で手軽なダイエットにもなるのです。普通の運動とどう違うのか、そしてダイエット効果を紹介します。

トランポリンの効果

大人になると意外とやらないのが跳ねる運動です。子どもは縄跳びのようなスポーツから、ベッドやソファーでジャンプしたり、意外と多く飛び跳ねています。でも大人になり改めてやってみるとすごくハードなんです。トランポリンは普通の運動より何倍もの効果があるといわれています。

  • 5分で1km程度のジョギングの効果
  • 2分でごはん0.5杯分を消費できる
  • インナーマッスルが鍛えられる
  • 血流促進やリンパ液の流れを良くする効果
  • 楽しいからストレス解消になる
  • 家庭でも継続しやすい

トランポリンの選び方

ネット通販なら家庭用のトランポリンが3,000円程度でも売られています。口コミを見てみると子供用を選び壊れたという声もあるため、大人が長期間使っても壊れにくいかはチェックしてください。また床に直接置くためフローリングの傷防止のためのマットも一緒に購入しておくことをおすすめします。

エクササイズ トランポリン

エクササイズ トランポリン

画像出典:http://item.rakuten.co.jp/kenkouchokuhan/trampoline/

エクササイズ用として売られており、楽天市場でも人気の商品です。大人でも使えるタイプで、低価格の商品のなかで耐久性があるという口コミが多くなっています。

参考価格:3,780円(税込)

ボディメーカー

ボディメーカー

画像出典:http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/tm018/

アスリート向けなどの商品を提供するスポーツブランドの商品です。ドイツ安全保障マーク付きで安心、収納しやすいタイプとなっています。

価格:4,800円(税込)

シンテックス

シンテックス

画像出典:http://item.rakuten.co.jp/naturum/99101463/

トレーニング用として売られており耐久性も良く、折りたたみ式のため収納もできます。こちらもボディーメーカーと同じで、メーカー名が違うだけです。

参考価格:4,980円(税込)

トランポリンの飛び方

1・体力に自信が無いなら上で足踏みだけでもOK

2・まずは普通に上下飛ぶだけ

3・ふら付きやすい方は手すり付きがおすすめ

4・内臓が上下する効果もあるため食後は避けましょう

5・慣れてきたら音楽に合わせて、テレビを見ながら

最初は歩くだけから続けてみて、なれてきたら上下にジャンプする動きもプラスしてみて下さい。トランポリンは昇降運動やウォーキングと異なり上下の重力も加わるためダイエット効果が高まります。特に血流を良くする効果が期待できるため、冷えがある方・むくみやすい方・運動不足の方におすすめです。また飛ぶことで適度に心肺にも負荷がかかるため、持久力アップに繋がります。

まとめ

トランポリンは家庭で手軽に遊べる子ども用として購入するケースが多いようですが、ダイエットやストレス解消にも繋がるため、大人も是非やってみましょう。痩せるためには毎日コツコツ続けることが必要で、楽しいから続けられた方も多いようです。興味のある人は是非トランポリンをやってみてくださいね。

★こちらのサイトでも「トランポリンダイエット」の記事を公開してます!

効果は宇宙規模!?なトランポリンダイエットを徹底解明 | ダイエット教習所

著者情報

最近はもっぱらナチュラル思考です。自然が大好き!

本記事は、2015年5月25日公開時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。