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くしゃみで腰痛!考えられる原因と対処法について

2015年12月1日更新 | 4,126 views | お気に入り 393

思いっきりくしゃみしたら腰が・・・

 寒くなると、くしゃみをする回数も増えてしまいますよね。くしゃみを思いっきりしたら、腰が痛いっ!と思ってしまったことがありませんか?何だか不思議ですよね・・・どうしてくしゃみをしたら腰が痛いのか?今回は、くしゃみをして腰が痛くなる原因とその解消法について紹介します。

腰に原因がある!

腰の関節が動きすぎる

 腰の関節が動きすぎるってよく分からないですよね。

  • ハイヒールをよく履いている
  • 腰の関節をぽきぽき鳴らす
  • 整体などで腰の関節をぽきぽきやってる
  • ストレッチをすると、腰の関節がぽきぽき鳴る

要するに、ハイヒール&腰の関節をぽきぽき鳴らすのがいけないようです。

★ 腰の関節をぽきぽきがいけない理由 ★
腰の関節にとどまらず、首や足首などもぽきぽき鳴らすことがありますが、関節ぽきぽきは関節を不安定にし、軽い捻挫のような状態を作りだします。関節ぽきぽきをやってしまう人に、体調不良や慢性的な痛みを持つ人も多いようです。今日から行わないようにしましょう。
腰の筋肉が固い

 腰の筋肉の弱さもくしゃみのときの腰痛になるようです。

  • 運動不足
  • 筋肉痛をそのままにする
  • 同じ姿勢を取っている
  • コルセットや腹巻をいつもしている
  • 冷えがある

 このような理由が腰の筋肉を固くしてしまいます。適度に腰を動かさないといけないようです。

★ 腰の筋肉を固くしないための方法 ★
・運動不足には、軽いストレッチ程度でも十分に効果がある
・筋肉痛は解消するようにする
・仕事などで同じ姿勢を取らないといけない場合は小休憩を入れる
・コルセットも常に使い続けていると腰の筋肉を固くするので程ほどに
・湯船に浸かったり、腰にカイロを当てたりして温める
 くしゃみのときに、とっさに腰を前に曲げてしまう

 お腹の腹圧が急激に高くならないように、生理的に行ってしまう行動ですが、この行動によって腰や背中には負担がかかってしまうことから、痛みが起きてしまいます。

 とっさに腰をまげてしまうことありますね・・・。

★ とっさに腰を前に曲げないで済む方法 ★
くしゃみが出るときに、何かにつかまるといいですね。それ以上前かがみになることがありません。
 何らかの病気がある

 まれに病気が隠されているということがあります。気になる人は病院で診察してもらった方がよさそうです。

 さいごに

くしゃみをするのが毎日のこととなっている筆者は、気になる話でした。確かに腰を丸めてしまう傾向がありますね・・・。今日からは止めなくてはと実感しました。腰って、動かし過ぎでも運動不足でもいけないんですね。何事もほどほどに・・・ということでしょうね。

著者情報

自分に素直に生きることをモットーにしています。

本記事は、2015年12月1日公開時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。