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食と健康

食と健康に関するトリセツ記事です。毎日を健康的で充実させるために、重要なのは食事です。健康なからだを作るために必要なのは、バランスの食事を適量に。ただ食べるだけではなく、からだに必要な栄養素をしっかり理解し、楽しくおいしく食べる方法や、適量などを学びましょう。また、女性の場合は必要な栄養素も男性と異なるので、女性ならではの健康を維持するための食事についての情報を集めました。

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 食の安全は調理道具のお手入れから!今見直すべき正しいお手入れ方法  

私たちの身体は、食べた物で出来ています。いくら健康や美容に良い食材を摂っていても、その調理器具… すべて読む

鼻の横 ニキビ
女性だからこそ危険!アルコール依存症について

  「毎日アルコールを飲まないとなんとなく落ち着かない」このような習慣に悩んでいませんか? ア… すべて読む

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セロリを丸ごと食べて健康に!セロリの栄養と効果効能

「セロリを食べたいけどどんな効果があるのかな?」 あなたは今、そうお考えではありませんか? 野… すべて読む

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ハチミツ
ハチミツの美容健康効果とは?知っておきたい基礎知識

ハチミツが美容健康にいいのは何となく知っているけど、具体的にどういう効果があるのか、と聞かれる… すべて読む

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たんぱく質不足は不調の原因に!抑えておきたい女性とたんぱく質について

知っているようで知らないたんぱく質。 たんぱく質が不足すると女性が陥りやすい不調が現れることが… すべて読む

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ひじきは女性の味方!栄養たっぷりで不調を改善!

ひじきは女性が陥りがちな不調を補う栄養素が含まれています。しかし、調理が面倒、味付けが偏りがち… すべて読む

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消化不良はなぜ起こる?知っておきたい症状・原因・対処法とは

「胃の具合が悪い」「最近消化が悪い・・・」というように、消化不良を思わせる症状が起こることがあ… すべて読む

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キウイの栄養は見逃せない!女性に嬉しい効果とは

果物の栄養キングはキウイだった!ビタミン、食物繊維、葉酸など女性に必要な栄養がたっぷり! キウ… すべて読む

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米ぬか
米ぬかが万能すぎる!美容健康効果はもちろん生活にも役立つ!?

日本人のド主食といえば、お米。真っ白なご飯は見るだけで食欲をそそりますよね。そのお米の誕生する… すべて読む

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 東洋のスーパーフード「ナツメ」でこんなにキレイになれる!女性に嬉しい美容効果とは?

東洋のスーパーフード「ナツメ(棗)」とは? ナツメは、まだ日本では馴染みが薄いですが、中国や台… すべて読む

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 食べたくなる食材別・体が欲している成分

「今すっごくポテチ食べたいわ~。」とか、「肉、肉が食べたいのよ~!」といった感じに、時として急… すべて読む

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 アルコールと肩こりの関係性。原因を知ろう!

肩こりの原因、もしかしたらアルコールが原因となっているのかもしれません。お酒の飲みすぎでまさか… すべて読む

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 女性の味方!アーモンドの効果って?

ダイエット中や妊活中にはアーモンドが良いって聞きませんか?どうやらアーモンドには女性に嬉しい効… すべて読む

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改善すべき!?女性に多い低血圧について

低血圧について 女性同士の会話中に「低血圧」が登場すること、ありませんか!?今回は女性に多そう… すべて読む

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痩せすぎから女性らしい身体になりたい!健康的に体脂肪をふやすための3つのルール

女性にとっては痩せたい!という希望だけでなく逆に太りたいと考えている人もいます。脂肪が少なけれ… すべて読む

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摂り過ぎ注意!危険性が高いカフェイン中毒について

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リコピンの過剰摂取に要注意!身体にいい摂取量と美容への取り入れ方

 からだに良いものをたくさん摂取したいと思うのは誰しも思うこと。しかし、からだに良いものでも摂… すべて読む

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知らずに摂ってしまっていた、むくみやすくなる食べ物10選!

 私たちは、知らないうちにむくみやすい食べ物を摂っています。今回は、むくみやすい食べ物を10個… すべて読む

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最新!スーパーフードの食べ方や期待できる効果のまとめ

海外セレブ達やモデルさん、女優さんたちによって広く知られるようになった「スーパーフード」。既に… すべて読む

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栄養失調に陥ると起こりうる症状って!?原因と対策とは

その症状、もしかしたら栄養失調かも!? 栄養が不足することで起こりうる症状をご紹介します。 し… すべて読む

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